目录：
第一章：本堂你三招不打鼾
第二章：预防打呼噜5个小窍门 让你更加身体健康
第三章：平时打呼噜 警惕引致高血压
编者按：睡打呼噜不但会受到影响其他人的睡，打呼噜本身对身体健康就没有什么好处。那么打呼噜究竟会给身体健康带来哪些受到影响呢？如何预防睡打呼噜呢？
本堂你三招不打鼾
美国排便研究专家迈克·布鲁斯提到，气管阻塞、鼻隔膜错位，感冒可过敏都可能感到在睡梦里面下达粗重的排尿逺。针对不同病因进行相应的治疗可以必需地减低或消除打鼾的征状，对即使如此饱受打鼾拖累却告诉他不到明显诱因的人，不妨尝试此表一些简单易行的小窍门。
减肥
减肥是激起或加重打鼾的一个不可或缺诱因，在30-59岁的人里面，60%的肥胖成年人有打鼾的习惯。据研究，身体脂肪分布区均等，尤其是四肢脂肪沉积与病症关系大，减肥可取得一定的治果。
少喝酒
油脂能够放松喉部脊柱从而感到下达鼾声。所以不要在一整大量抽烟或含有油脂的饮料。
侧卧
排便手臂会受到影响排尿节奏和声音。与平躺来得，侧卧更加有助于均匀分布区平和的排尿，如果无法从始至终保持良好这一手臂，可以借助于提醒侦测器的帮助。比较必需的是在睡衣后适当的部位缝一个高尔夫进球，高尔夫进球大小合适、独创适里面，是理想的除此以外。当打鼾者要站立时，就会被进球硌一下，自然也就改为侧卧，经过短暂后，就能习于侧卧排便的习惯。
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