预防乳房下垂的日常护理方法

2017-06-28 21:18:59 来源:

预防乳房下垂的平常护理方法，具体有以下几种：

多吃高蛋白食品

专家指出，脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部份。吃饭时要保证高蛋白质食品的摄取，来供给胸部足够的营养，和保持平衡的激素水平，能让胸部饱满坚挺。

注意睡眠姿式

不要养成趴着睡觉的习惯，这样容易挤压乳房，致使下垂。

推拿乳房

每天取仰卧位，用左手撑托住左边乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向协力推托20⑶0次，然后用相同方法推拿右边乳房。

“对乳房已下垂的女性，多做扩胸动作也有帮助。”专家说。每坐1小时，做1次扩胸运动;坐着时也应尽可能挺直上身。

避免用热水刺激乳房

避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。洗澡时的水温以37摄氏度为好;不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带。

选择适合的胸衣

亵服的大小要根据胸形而定。全罩杯的能够全面包围乳房，它可以将分散或松弛的乳房收紧，合适胸部饱满的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部份，合适胸部下垂的女性;侧罩杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳饱满，合适胸部外扩或扁平的女性。

以上就是有关预防乳房下垂的平常护理方法，在这里要提示大家的是，锻炼时要穿上运动型亵服。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使弹性纤维组织遭到永久性伤害。

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